До встречи на ковриках🧘🥰 ТЕМАТИЧЕСКИЕ КЛАССЫ в Солнечном
3.04 - Вытяжение в положении сидя
Позы с вытяжением вперёд способствуют раскрытию задней поверхности ног. Мы научимся правильно втягивать верхнюю часть спины, что очень важно при наклоне.
Различные положения ног в позиции сидя способствуют раскрытию области крестца и крестцово-подвздошных сочленений.
5.04 - Боковые вытяжения и скручивания Скручивания увеличивают подвижность позвоночника в стороны, насыщает кровью область вокруг позвоночных дисков. Что как следствие, снимает боли в спине, шее, а также уменьшает жесткость, напряжённость и боль в плечах. Усиление циркуляции крови в нижних шейный и верхних грудных позвонках исправляет "вдовий горб", ведь неправильная осанка (голова выдвинута вперёд, а грудная клетка проваливается) делает ткани этой части тела жёсткими, а кости утрачивают необходимые минеральные вещества.
8.04 - Адхо Мукха Шванасана
Одна из базовых поз хатха-йоги. Она уместна в любой момент на протяжении всего занятия. Собака Мордой Вниз заряжает бодростью и энергией все тело — от пальцев рук до стоп. Выглядит просто, но внешность, как это часто бывает, обманчива. Далеко не все “собаки” одинаково полезны. На занятии мы изучим подготовку к позе и различные её вариации для большей эффективности.
